Protein Tozu Ne İşe Yarar

Protein Tozu Ne İşe Yarar

Protein tozu ne işe yarar, spor yapanlar ya da kas kütlesini arttırmak isteyenler protein tozunu mutlaka duymuş ya da kullanmıştır. Protein tozu, yalnızca spor yapan ya da kas kütlesini arttırmak isteyen kişiler tarafından kullanılmaz. Kalp ve damar sağlığını korumak, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için ve daha pek çok sağlık sorunundan korunmak için protein tozu kullanılabilir. Bu yazımızda sizlere protein tozu ne işe yarar, nedir, protein tozu ne kadar kullanılır, yan etkileri nelerdir hakkında bilgiler vermeye çalışacağız.

Protein tozu ne işe yarar?

Günlük tüketilen besinlerden vücudun gerek duyduğu protein ihtiyacı karşılanırken, yağ ve benzeri istenmeyen bileşenler de alınmak ve sindirilmek zorunda olur. Protein tozlarının avantajları esansiyel amino asitleri vücuda alırken yağın aradan çıkartılmasıdır. Ancak yağdan ya da farklı bileşenlerden korunmak için doğal proteinleri tamamen beslenme programından çıkarmak doğru değildir. Çünkü besinlerden protein haricinde doğal olarak vücut için gerekli karbonhidrat, vitamin ve mineraller de alınmaktadır. Kişi yoğun şekilde egzersizle ya da vücut geliştirmeyle uğraşıyorsa, kas kütlesini arttırmaya yönelik çalışıyorsa vücudun protein ihtiyacı artar. İhtiyacı karşılamak adına fazla beslenmek yerine protein tozu kullanılabilir.

Protein tozu hangi durumlarda işe yarar?
  • Büyüme evresinde, özellikle sporla uğraşan ergenlerde vücut daha fazla proteine ihtiyaç duyar ve bu evrede protein tozu işe yarar.
  • Kas kütlesini arttırmak amacıyla, yeni spora başlayanlarda vücut normalden fazla proteine ihtiyaç duyar ve bu devrede yine protein tozundan yararlanılabilir.
  • Fiziksel performans gerektiren sporlarda performansı arttırmak için protein tozu kullanılabilir.
  • Sporcularda gelişen sakatlanmalarda iyileşme sürecini kısaltmak için protein tozu faydalı olur.
  • Hayvansal gıdaları tüketmeyen yani vejetaryenler vücutta protein açığını kapatmak amacıyla protein tozundan yardım alabilir.
Günlük ne kadar protein tozu kullanılmalıdır?

Günlük alınması gereken protein tozu miktarı yaşa bağlı olarak şu şekilde sıralanabilir;

1-3 yaş arasında 13 gram, 4-9 yaş aralığında 19 gram, 9-13 yaş aralığında 34 gram, 14-18 yaş arası kızlarda 46 gram, erkeklerde 52 gram, 18 yaş üzeri kadın ve erkeklerde ise 56 gram proteine ihtiyaç duyulur. Ancak protein tozu kullanımında kullanılacak ölçüler kişinin kilosu, cinsiyeti, fiziksel performansı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Örneğin 70 kilo ağırlığında bir yetişkin için önerilen doz 56 gramdır. Fakat 85 kilo ağırlığında ve fiziksel performansı yüksek olan bir kişi için önerilen miktar 100 grama kadar çıkabilir.

Protein tozu nasıl kullanılır?

Protein tozunun kullanım şekli, vücutta protein ihtiyacı miktarına bağlı olarak hesaplanarak ayarlanmalıdır. Sakin bir hayattan aktif bir hayata geçiş yapan kişilerde protein ihtiyacı kilo başına 0.8 oranında artabilir. Düzenli şekilde spor yapan ve 75 kilo ağırlığında olan kişinin günlük ortalama protein ihtiyacı 60 gram kadardır. Ancak bunlar ortalama rakamlardır ve doğru oranı öğrenebilmek için bir uzmandan yardım alınmalıdır. Protein tozu kullanımı genelde antrenman öncesinde, antrenman sırasında ya da antrenman sonrasında olmalıdır.

Protein tozu zararlı mıdır?
  • Protein tozunu fazla kullanmak vücudun susuz kalmasına yol açabilir. Çünkü vücut proteini işlerken fazladan su kullanmaya başlar. Ayrıca egzersiz anında da vücuttan terle birlikte su atılır ve beraberinde dehidratasyon riski oluşabilir. Dolayısıyla protein tozu kullanılıyorsa mutlaka tüketilen su miktarı arttırılmalıdır.
  • Fazla protein kullanımı böbreklerin fazla çalışmasına neden olarak, böbreklerde fonksiyon bozukluğuna yol açabilir.
  • İhtiyaçtan çok fazla ve düzenli olarak protein tozu kullanan kişilerde kemik zayıflaması oluşabilir. Eğer uzun dönem protein tozu aşırı kullanılırsa kemik zayıflığıyla beraber böbrek taşı riski de artabilir.
  • Hayvansal gıdalar kullanılarak hazırlanan protein tozlarının sindirimi diğer protein tozlarına nazaran daha zordur. Dolayısıyla midede şişlik, mide bulantısı, mide ağrısı gibi şikayetlere yol açabilir. Mide sıkıntısı yaşayan kişiler hayvansal proteinlerden ziyade bitkisel protein tozu kullanmalıdır. Protein tozu ne işe yarar, hakkında sizlere bilgi vermeye çalıştık. Umarız faydalı bir makale olmuştur.
Son Güncelleme : 08.10.2018 14:16:12
Protein Tozu Ne İşe Yarar ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Protein Tozu Ne İşe Yarar Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Protein Tozu Ne İşe Yarar"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Furacin Soluble Dressing Merhem Ne İşe Yarar
Furacin Soluble Dressing Merhem Ne İşe Yarar
Furacin Saluable Dressing Merhem Ne işe Yarar, Ağrılı lezyonların tedavisinde kullanılan merhem şeklinde ilaçtır. Lezyonun olduğu bölgeyi tamamen kapatmak gerektiğinden merhemi dressing diye tanımlamak mümkündür.Furacin Saluable Dressing Merhem Ne İş...
Azosilin Ne İşe Yarar
Azosilin Ne İşe Yarar
Azosilin ne işe yarar, Azosilin ilacı sistit, piyelit, sistopiyelit gibi üriner sistem hastalıklarında kullanılan, ayrıca akut ve ağrılı piyelonefrit, üretrit ve epididimit tedavisinde kullanılır. Bu ilacın en büyük özelliği; mikrop öldürücü bir etki...
Furacin Krem Ne İşe Yarar
Furacin Krem Ne İşe Yarar
Furacin Krem Ne İşe Yarar, Cerrahi branşlar tarafından merhem olarak sevilerek kullanılan antibiyotikli bir ilaçtır. Furacin krem, birçok deri hastalıklarında kullanılır. Bunların başında egzama, sivilce, akne, iltihaplı durumlar, kıl dönmesi, sakal ...
Sandoz Krem Ne İşe Yarar
Sandoz Krem Ne İşe Yarar
Sandoz Krem Ne İşe Yarar, Sandoz firması tarafından üretilen ve Anestol Pomat adı ile tanınan krem, lokal anestezik, beyaz renkli, homojen bir ilaçtır. 10 gram ve 30 gramlık alüminyum tüplerde satılır. Etken maddesi %5 (30 gramlık tüp için) oranında ...
Zinco Şurup Ne İşe Yarar
Zinco Şurup Ne İşe Yarar
Zinko şurup ne işe yarar, genelde çocukların doktor tarafından reçete ettiği ilaç türü olan zinko şurup ayrıca çocuklarda çinko eksikliğinde kullanılır. Anne adayları ne kadar çocuğu ile ilgilenirse yemek konusunda her türlü sevdiği yemeği ve içeceği...
Bengay Krem Ne İşe Yarar
Bengay Krem Ne İşe Yarar
Bengay krem ne işe yarar, Bengay krem vücutta oluşan enfeksiyon ve ağrıya neden olan biyolojik unsurları en aza indirmeye yarayan bir ilaçtır. İlacın içeriğinde bulunan etken maddeler mentol ve metil salisilat gibi maddelerdir. İçeriğinde bulunan men...
Ventolin Şurup Ne İşe Yarar
Ventolin Şurup Ne İşe Yarar
Ventolin şurup ne işe yarar; Ventolin şurubun etken maddesi Salbutamol sülfattır. İlaç solunum işleminin daha iyi yapılabilmesi için solunum yolundaki kasların gevşetilmesine yardımcı olur. Ayrıca astım belirtilerinin giderilmesi ve önlenmesinde, haf...
Ürederm Lipo 10 Ne İşe Yarar
Ürederm Lipo 10 Ne İşe Yarar
Ürederm Lipo 10 Ne İşe Yarar, Ürederm lipo yumuşatıcılar ve koruyucular olarak adlandırılır. Deri üzerine sürülen bir üründür ve cildin su tutma kapasitesini artırarak nemlenmesini sağlar. Derinin en üst tabakasındaki suyun azalması sonucunda deri k...
Voltaren Krem Ne İşe Yarar
Voltaren Krem Ne İşe Yarar
Voltaren Krem Ne İşe Yarar, Voltaren kremin etkin maddesi, diklofenak sodyumdur. Voltaren krem topikal kullanılan non-steroidal anti-inflamatuvar preparatları olarak adlandırılan ilaç gurubuna dahildir. Voltaren krem vücutta iltihaba ve ağrıya sebep...
Ginseng G115 Ne İşe Yarar
Ginseng G115 Ne İşe Yarar
Ginseng G115 Ne İşe Yarar, ginseng bitkisi uzak doğuda yıllardır alternatif tıp alanında kullanılan insan sağlığı için son derece faydalı bir bitkidir. İnsan bedenine benzediği için insan ağacı olarak da adlandırılır. Ginseng bitkisinin iki türü var...
Fastjel Ne İşe Yarar
Fastjel Ne İşe Yarar
Fastjel ne işe yarar; Fastjel, jel halinde piyasada bulunan ve cilt yüzeyine uygulan bir ilaçtır. İlaç elli gram ambalajlar halinde piyasada vardır. İçeriğinde etken madde ketoprofendir. Fastjelin kullanıldığı yerler cilt yüzeyi oluğundan özellikle d...
Thiocilline Krem Ne İşe Yarar
Thiocilline Krem Ne İşe Yarar
Thiocilline Krem Ne İşe Yarar, Etken maddesi basitrasin, neomisin sülfat olan Thiocilline krem, deride yer alan iltihap ve mikrop ile ilgili birçok rahatsızlıklar ile yaralanmaların tedavi edilmesi amacı ile kullanılan bir deri pomadıdır ve bu seb...

 

Furacin Soluble Dressing Merhem Ne İşe Yarar
Azosilin Ne İşe Yarar
Furacin Krem Ne İşe Yarar
Sandoz Krem Ne İşe Yarar
Zinco Şurup Ne İşe Yarar
Bengay Krem Ne İşe Yarar
Ventolin Şurup Ne İşe Yarar
Ürederm Lipo 10 Ne İşe Yarar
Voltaren Krem Ne İşe Yarar
Ginseng G115 Ne İşe Yarar
Fastjel Ne İşe Yarar
Thiocilline Krem Ne İşe Yarar
Gaviscon Şurup Ne İşe Yarar
Sildenafil Nedir Ne İşe Yarar
Dikloron Ne İşe Yarar
Degra Ne İşe Yarar
Coraspin Ne İşe Yarar
Fenistil Jel Ne İşe Yarar
Passiflora Kapsül Ne İşe Yarar
Gerofen Jel Ne İşe Yarar
Kreval Şurup Ne İşe Yarar
Dicloflam Ne İşe Yarar
Folbiol 5 Mg 50 Tablet Ne İşe Yarar
Avil Ampul Ne İşe Yarar
Nexium 40 Mg Ne İşe Yarar
Hirudoid Forte Jel Ne İşe Yarar
Parol Şurup Ne İşe Yarar
Momecon Krem Ne İşe Yarar
Klavye Ne İşe Yarar
Trosyd Krem Ne İşe Yarar
Popüler İçerik
Gaviscon Şurup Ne İşe Yarar
Gaviscon Şurup Ne İşe Yarar
Gaviscon Şurup Ne İşe Yarar, Gaviscon şurubun etken maddesi potasyum bikarbonat, sodyum alijinattır. Gaviscon şurup asit giderici özelliği olan bir il...
Sildenafil Nedir Ne İşe Yarar
Sildenafil Nedir Ne İşe Yarar
Sildenafil Nedir Ne İşe Yarar, Sildenafil, peniste oluşan sertleşmedeki bozuklukları gidermek amacı ile üretilen bir ilaç markasıdır. Sildenafil isim...
Dikloron Ne İşe Yarar
Dikloron Ne İşe Yarar
Dikloron ne işe yarar, vücuttaki iltihaba ve ağrıya sebep olan belirli biyolojik faktörlerdeki ağrı ve sızıya iyi gelen bir, ağrıyı azaltan bir ilaçtı...
Degra Ne İşe Yarar
Degra Ne İşe Yarar
Degra Ne İşe Yarar, Erkeklerin cinsel faaliyetlerinde tam güce sahip olabilmeleri için kullandıkları bir takım cinsel ilaç çeşitleri vardır. Yoksa bir...
Coraspin Ne İşe Yarar
Coraspin Ne İşe Yarar
Coraspin Ne İşe Yarar: Etken maddesi asetilsalisilik asit olan coraspin tablet, vücut üzerinde enfeksiyon oluşumuna, yüksek ateş ile ağrıya neden ol...
Fenistil Jel Ne İşe Yarar
Fenistil Jel Ne İşe Yarar
Fenistil jel ne işe yarar; Fenistil jel kaşıntı, kızarıklık şişlik gibi alerjik hastalıkların belirtileri için kullanılan bir jel ilaçtır. İlacın etke...
Passiflora Kapsül Ne İşe Yarar
Passiflora Kapsül Ne İşe Yarar
Passiflora Kapsül Ne işe Yarar, Passiflora kapsül bitkisel içeriğe sahip olan sedatif etkileri ile ön plana çıkmış kullanıldığında kişiyi sakinleştir...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Furacin Soluble Dressing Merhem Ne İşe Yarar
Azosilin Ne İşe Yarar
Furacin Krem Ne İşe Yarar
Sandoz Krem Ne İşe Yarar
Zinco Şurup Ne İşe Yarar
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019