Creatine Ne İşe Yarar

Creatine Ne İşe Yarar

Creatine ne işe yarar, creatine vücutta meydana gelen bir amino asit türüdür. Bu bir vitamin, steroid, mineral ya da hormon türü değildir. Creatine ya da kreatin temel olmayan üç adet amino asidin bileşimiyle meydana gelmiş bir bileşiktir. Bu amino asitler methionine, glycine ve arginine'dir. Bunlar legal olup, IOC yani Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından yasaklanmayan amino asitlerdir. Tüm zamanlarda en fazla kullanılmış olan takviye creatine'dir.

Creatine ne işe yarar?

Yağ içermeyen kas kütlesi artışı, güçte dayanıklılık, protein sentezi artışı, anaerobik performans artışı dendiğinde ilk olarak creatine akla gelir. Creatine yalnız kas gücünü ve boyutunu arttırmaz. Bunun yanında vücut ağırlığını arttırır, vücudun yüksek tempoda daha uzun süre çalışma yapmasını sağlar. Bu vücut geliştirme sporu dışında diğer sporcular içinde uygundur. Creatine kullanan kısa mesafe koşucuları ilk sprint koşusunda normal derecelerinden % 5 daha iyi bir sonuç alırlar. Daha sonraki ortalamaları da % 15 daha iyi olur. Creatine bunun dışında vücuttaki laktik asit düzeyini de geliştirir. Laktik asit salgılanmasını zamanını öteleyerek vücuda destek olur. Bu etkide kas yorgunluğunu geciktirir. Bu durum sporcular için daha fazla ağırlık kaldırmayı, daha uzun çalışmayı ifade eder.

Creatine nerede bulunur?

İnsan vücudunda creatine 100-115 gram kadar bulunur. Vücuttaki creatine miktarının % 97 kadarı kaslarda depolanmış haldedir. Bunun dışındaki kısmı kalpte, beyin ve testislerde bulunur. Vücutta normalde olsa da, creatine dışarıdan almaya ihtiyaç duyulan bir maddedir. Normalde yenilen besinlerden günde 1 gr civarında creatine alınabilir. Yarım kilo kırmızı etin içeriğinde 2 gr, aynı oranda ringa balığında ise 4,6 gr, diğer balıklarda da 2 gr creatine bulunur.

Creatine almak güvenli olur mu?

Creatine maddesini 14 yaşın üzerindeki herkes dışarıdan alabilir. Uygun dozda ve şekilde kullanılırsa, creatine zararlı olmaz. Kadınlar açısından da faydalıdır. İlk başta vücutta su tutulduğundan 3 haftada 3-5 kilo kilo artışı olabilir. Creatine bırakıldığı zaman vücuttaki su atılır. Bu süreçte bol su içilmesi ihmal edilmemelidir. Günde en az 3 litre su içilmelidir.

Creatine dışarıdan takviye olarak alındığında, toz, sıvı ve kapsül formlarında alınabilir. Ancak fiyat açısından toz olanlar daha uygundur. Sıvı olarak alınanlar tüketilmeden 20 dakikadan fazla beklerse creatine maddesine dönüşür ve vücuda alındığında hemen atılmaya hazır hale gelir. Toz olan creatine vücutta su tutar, sıvı olan bunu yapmaz. Yani toz olanla daha iri bir vücut formuna sahip olunabilir. Ancak iki şekilde de performans artması olur. Görünüm olarak sıvı creatine kullanıldığında keskin hatlı kaslara, toz kullanıldığında ise iri bir görünüm elde edilir. Fakat toz creatine bırakılınca, ödem gider ve vücut keskin hatlara döner. Creatine her gün 5 gr kadar spordan sonra basit karbonhidratlarla da alınabilir. Ayrıca asitsiz meyve sularının eşliğinde de alınabilir. Glikojen yüzünden kana karışması daha kolay olur. Creatine sadece spor yapılırken değil, her gün kullanılmalıdır. 1 ay kullanımdan sonra, 1-2 hafta ara verilmelidir. Creatine kullanımıyla kaslarda su tutulduğu zaman mutlaka su tüketimi arttırılmalıdır. Creatine ne işe yarar, nasıl kullanılır bunlar hakkında açıklamalarda bulunduk. Umarız faydalı olmuştur.
Son Güncelleme : 11.09.2018 07:41:38
Creatine Ne İşe Yarar ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Creatine Ne İşe Yarar Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Creatine Ne İşe Yarar"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Furacin Soluble Dressing Merhem Ne İşe Yarar
Furacin Soluble Dressing Merhem Ne İşe Yarar
Furacin Saluable Dressing Merhem Ne işe Yarar, Ağrılı lezyonların tedavisinde kullanılan merhem şeklinde ilaçtır. Lezyonun olduğu bölgeyi tamamen kapatmak gerektiğinden merhemi dressing diye tanımlamak mümkündür.Furacin Saluable Dressing Merhem Ne İş...
Azosilin Ne İşe Yarar
Azosilin Ne İşe Yarar
Azosilin ne işe yarar, Azosilin ilacı sistit, piyelit, sistopiyelit gibi üriner sistem hastalıklarında kullanılan, ayrıca akut ve ağrılı piyelonefrit, üretrit ve epididimit tedavisinde kullanılır. Bu ilacın en büyük özelliği; mikrop öldürücü bir etki...
Furacin Krem Ne İşe Yarar
Furacin Krem Ne İşe Yarar
Furacin Krem Ne İşe Yarar, Cerrahi branşlar tarafından merhem olarak sevilerek kullanılan antibiyotikli bir ilaçtır. Furacin krem, birçok deri hastalıklarında kullanılır. Bunların başında egzama, sivilce, akne, iltihaplı durumlar, kıl dönmesi, sakal ...
Sandoz Krem Ne İşe Yarar
Sandoz Krem Ne İşe Yarar
Sandoz Krem Ne İşe Yarar, Sandoz firması tarafından üretilen ve Anestol Pomat adı ile tanınan krem, lokal anestezik, beyaz renkli, homojen bir ilaçtır. 10 gram ve 30 gramlık alüminyum tüplerde satılır. Etken maddesi %5 (30 gramlık tüp için) oranında ...
Zinco Şurup Ne İşe Yarar
Zinco Şurup Ne İşe Yarar
Zinko şurup ne işe yarar, genelde çocukların doktor tarafından reçete ettiği ilaç türü olan zinko şurup ayrıca çocuklarda çinko eksikliğinde kullanılır. Anne adayları ne kadar çocuğu ile ilgilenirse yemek konusunda her türlü sevdiği yemeği ve içeceği...
Bengay Krem Ne İşe Yarar
Bengay Krem Ne İşe Yarar
Bengay krem ne işe yarar, Bengay krem vücutta oluşan enfeksiyon ve ağrıya neden olan biyolojik unsurları en aza indirmeye yarayan bir ilaçtır. İlacın içeriğinde bulunan etken maddeler mentol ve metil salisilat gibi maddelerdir. İçeriğinde bulunan men...
Ventolin Şurup Ne İşe Yarar
Ventolin Şurup Ne İşe Yarar
Ventolin şurup ne işe yarar; Ventolin şurubun etken maddesi Salbutamol sülfattır. İlaç solunum işleminin daha iyi yapılabilmesi için solunum yolundaki kasların gevşetilmesine yardımcı olur. Ayrıca astım belirtilerinin giderilmesi ve önlenmesinde, haf...
Ürederm Lipo 10 Ne İşe Yarar
Ürederm Lipo 10 Ne İşe Yarar
Ürederm Lipo 10 Ne İşe Yarar, Ürederm lipo yumuşatıcılar ve koruyucular olarak adlandırılır. Deri üzerine sürülen bir üründür ve cildin su tutma kapasitesini artırarak nemlenmesini sağlar. Derinin en üst tabakasındaki suyun azalması sonucunda deri k...
Voltaren Krem Ne İşe Yarar
Voltaren Krem Ne İşe Yarar
Voltaren Krem Ne İşe Yarar, Voltaren kremin etkin maddesi, diklofenak sodyumdur. Voltaren krem topikal kullanılan non-steroidal anti-inflamatuvar preparatları olarak adlandırılan ilaç gurubuna dahildir. Voltaren krem vücutta iltihaba ve ağrıya sebep...
Ginseng G115 Ne İşe Yarar
Ginseng G115 Ne İşe Yarar
Ginseng G115 Ne İşe Yarar, ginseng bitkisi uzak doğuda yıllardır alternatif tıp alanında kullanılan insan sağlığı için son derece faydalı bir bitkidir. İnsan bedenine benzediği için insan ağacı olarak da adlandırılır. Ginseng bitkisinin iki türü var...
Fastjel Ne İşe Yarar
Fastjel Ne İşe Yarar
Fastjel ne işe yarar; Fastjel, jel halinde piyasada bulunan ve cilt yüzeyine uygulan bir ilaçtır. İlaç elli gram ambalajlar halinde piyasada vardır. İçeriğinde etken madde ketoprofendir. Fastjelin kullanıldığı yerler cilt yüzeyi oluğundan özellikle d...
Thiocilline Krem Ne İşe Yarar
Thiocilline Krem Ne İşe Yarar
Thiocilline Krem Ne İşe Yarar, Etken maddesi basitrasin, neomisin sülfat olan Thiocilline krem, deride yer alan iltihap ve mikrop ile ilgili birçok rahatsızlıklar ile yaralanmaların tedavi edilmesi amacı ile kullanılan bir deri pomadıdır ve bu seb...

 

Furacin Soluble Dressing Merhem Ne İşe Yarar
Azosilin Ne İşe Yarar
Furacin Krem Ne İşe Yarar
Sandoz Krem Ne İşe Yarar
Zinco Şurup Ne İşe Yarar
Bengay Krem Ne İşe Yarar
Ventolin Şurup Ne İşe Yarar
Ürederm Lipo 10 Ne İşe Yarar
Voltaren Krem Ne İşe Yarar
Ginseng G115 Ne İşe Yarar
Fastjel Ne İşe Yarar
Thiocilline Krem Ne İşe Yarar
Gaviscon Şurup Ne İşe Yarar
Sildenafil Nedir Ne İşe Yarar
Dikloron Ne İşe Yarar
Degra Ne İşe Yarar
Coraspin Ne İşe Yarar
Fenistil Jel Ne İşe Yarar
Passiflora Kapsül Ne İşe Yarar
Gerofen Jel Ne İşe Yarar
Kreval Şurup Ne İşe Yarar
Dicloflam Ne İşe Yarar
Folbiol 5 Mg 50 Tablet Ne İşe Yarar
Avil Ampul Ne İşe Yarar
Nexium 40 Mg Ne İşe Yarar
Hirudoid Forte Jel Ne İşe Yarar
Parol Şurup Ne İşe Yarar
Momecon Krem Ne İşe Yarar
Klavye Ne İşe Yarar
Trosyd Krem Ne İşe Yarar
Popüler İçerik
Gaviscon Şurup Ne İşe Yarar
Gaviscon Şurup Ne İşe Yarar
Gaviscon Şurup Ne İşe Yarar, Gaviscon şurubun etken maddesi potasyum bikarbonat, sodyum alijinattır. Gaviscon şurup asit giderici özelliği olan bir il...
Sildenafil Nedir Ne İşe Yarar
Sildenafil Nedir Ne İşe Yarar
Sildenafil Nedir Ne İşe Yarar, Sildenafil, peniste oluşan sertleşmedeki bozuklukları gidermek amacı ile üretilen bir ilaç markasıdır. Sildenafil isim...
Dikloron Ne İşe Yarar
Dikloron Ne İşe Yarar
Dikloron ne işe yarar, vücuttaki iltihaba ve ağrıya sebep olan belirli biyolojik faktörlerdeki ağrı ve sızıya iyi gelen bir, ağrıyı azaltan bir ilaçtı...
Degra Ne İşe Yarar
Degra Ne İşe Yarar
Degra Ne İşe Yarar, Erkeklerin cinsel faaliyetlerinde tam güce sahip olabilmeleri için kullandıkları bir takım cinsel ilaç çeşitleri vardır. Yoksa bir...
Coraspin Ne İşe Yarar
Coraspin Ne İşe Yarar
Coraspin Ne İşe Yarar: Etken maddesi asetilsalisilik asit olan coraspin tablet, vücut üzerinde enfeksiyon oluşumuna, yüksek ateş ile ağrıya neden ol...
Fenistil Jel Ne İşe Yarar
Fenistil Jel Ne İşe Yarar
Fenistil jel ne işe yarar; Fenistil jel kaşıntı, kızarıklık şişlik gibi alerjik hastalıkların belirtileri için kullanılan bir jel ilaçtır. İlacın etke...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Furacin Soluble Dressing Merhem Ne İşe Yarar
Azosilin Ne İşe Yarar
Furacin Krem Ne İşe Yarar
Sandoz Krem Ne İşe Yarar
Zinco Şurup Ne İşe Yarar
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019