{
    "title": "Magnezyum Ne İşe Yarar",
    "image": "https://www.neiseyarar.gen.tr/images/magnezyum-ne-ise-yarar.jpg",
    "date": "21.01.2024 08:43:32",
    "author": "Esma KOÇ",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Magnezyum ne işe yarar,</b> yaşam için oldukça değerli olan 11 mineralden biridir. Magnezyum, insanlar için önemli mineraldir. Magnezyum karbonhidrat, yağ metabolizması ve proteinlerin arasında yer almaktadır. Bu olay genlerin işlevinin düzgün çalışmasını sağlar. İnsanda daha çok kemikler, kaslar ve kanda mevcuttur. İnsan vücudundaki magnezyumu oranla ile anlatılır ise %60 kemiklerde, %39 u kaslarda, %1 kanda bulunur. Sinir sistemini dengesini korur ve sakinleştirici özelliği vardır. Bu sebepten ötürü anti stres minerali olarak da adlandırılır. Kas sisteminde ve fonksiyonlarında etkilidir. Kanda bulunan şekeri enerji olarak kullanır. Enzimlerin harekete geçmesini sağlar.</div><div><br></div><div><b>İnsanların günlük alması gereken magnezyum miktarı</b></div><div><br></div><div>Kişinin yaşına ve yaşam şekline göre değişim göstermektedir. Magnezyum günlük kadında 300 mg, erkekte 350 mg alınması gereklidir. Hamilelik zamanında ise 450-700 mg çıkar magnezyum ihtiyacı söz konusudur. Bebeklerin doğumuyla beraber 6 aya kadar günde 30 mg, 7-12 ay arası günde 75 mg, 1-3 yaş arası günde 80 mg, 4-8 yaş arası günde 130 mg, 9-13 yaş arası ise günde 240 mg ihtiyaç duyulmaktadır. Günlük magnezyum ihtiyacı karşılanmaz ise vücut fonksiyonlarında aksamalar ve sağlık sorunları meydana gelir. Magnezyum eksikliğinde düzensiz kalp çarpıntısı, kalp yetmezliği, kaslarda zayıflık ve kramplar, halsizlik, baş dönmesi, iştahsızlık, baş dönmesi ve kusma gibi belirtileri vardır.</div><div><br></div><div><b>Magnezyum ne işe yarar</b> faydalarını saymakla bitmez. Bunlar:</div><div><ul><li>Tırnakların güçlü olmasını sağlar</li><li>Saçların kuvvetli olmasını sağlar</li><li>Cildin sağlıklı olmasını sağlar</li><li>Fosfor, C vitamini, kalsiyum gibi minerallerin insan vücudun da kullanılmasını sağlar</li><li>Sinir sistemi sağlıklı bir şekilde çalışır</li><li>Vücut sıcaklığını dengede tutar</li><li>Alerjik reaksiyon, astım ve nezle etkisi üzerinde azaltıcı etkiye sahiptir</li><li>Kadınlarda sancılı adet döneminin azalmasını sağlar</li><li>Hamilelik sırasında meydana gelen krampları durdurun</li><li>Depresyon hastalarında magnezyum tüketmenin vücut üzerinde önemli etkileri vardır</li><li>Sinir sistemi üzerinde relaks sakinleştirici etki vardır. Kalsiyum ile tüketilirse daha etkilidir</li><li>Nörolojik sorunları önler</li><li>Hormonları aktive etmektedir</li><li>Sigara kullananlarda felç riskini azaltır</li><li>Sodyum ve potasyum dengesi üzerinde olumlu etkileri vardır</li></ul><div>Magnezyum hep vücutta yeter kadar olmalıdır. Magnezyum eksikliğinde yaşayanlar kalp, böbreklerde, karaciğerde çalışmasında bozukluk olabilir. Belirtileri ise kişide yorgunluk, huzursuzluk, halsizlik, uyku düzeninin bozulması, hafıza kaybı, böbrek yetmezliği, kramplar, öğrenme güçlüğü gibi rahatsızlıklarla karşılaşabilirler. Magnezyumun fazlalığı da sorun teşkil etmektedir. İnsan vücudunda magnezyum fazlalığı olması kalsiyum noksanlığına sebep olmaktadır. <b>Magnezyum ne işe yarar</b> diye sorduğumuzda insan için vazgeçilmez ve tüketilen çoğu besinlerden karşılanabilen mineraldir.</div>"
        }
    ]
}