Protein bar ne işe yarar, Protein bar ismi belki bazılarımıza protein satılan bar geyiği yaptırabilir. Aslında vücut geliştirme yapanlar için böyle bir bar yapılabilir. Şaka bir yana
protein bar ne işe yarar? Sorusuna cevabımız, günlük alması gereken protein ihtiyacını karşılamayan, diyet yapanlar ya da kan şekerini dengelemek için ara öğün yapanlar kullanabilir diyebiliriz.
Protein barlar, farklı damak tatları için çeşitli içeriklerde yapılmaktadır. Çikolatalı, bademli, portakal aromalı ya da tarçınlı gibi. Şekli çikolata paketi şeklinde olmaktadır. Ortalama bir pakette 23 gr protein bulunmaktadır. Vücut geliştirme yapanlar için ufak bir değer ama en azından antrenman sonrası vücutta oluşan halsizliği alabilir. Normalde günlük protein ihtiyacı kg başına 1 gr kadardır. Yani 65 kg bir kişi kas kütlesini korumak için günlük 65 gr protein almak zorundadır. Bir paket protein bar yiyen bu kişi, geriye kalan 42 gramlık ihtiyacı yiyeceklerden alabilir. Protein alımı sağlıklı bir kas kütlesine ulaşabilmek için kaçınılmazdır. Çoğu kişi diyet yapmak adı altında hiçbir şey yemediği için olan kas kütlesini kaybetmektedir. Ancak yeterli proteini alsalar bu kayıplar yaşanmayacaktır. Protein barlarda ihtiyacımızı hiç karşılayamadığımız ya da az karşıladığımız anlarda imdada yetişir. Örneğin öğlen yemeğini atlamanız gerektiği bir gün protein bar sizi bir sonraki öğüne kadar tok tutacaktır. Protein barlar daha çok vücut geliştirme yapanların ilgisini çekse de kamp yapanların, dağcılık yapanların ya da benzer bir nedenle şehirden uzaklaşan kişiler için alternatif protein ve enerji kaynağıdır.
Yağsız kas kütlesi ortaya çıkarmak isteyen sporcular ya da diyet yapanlar için güzel bir kaynaktır. Protein geç sindirildiği için uzun süre tok kalmanızı sağlayabilir. Protein barlar genelde soya proteini ya da whey protein dediğimiz (Peynir altı suyu) proteini içerir. Tabi içeriğine badem, fındık v. B. Yiyecekler eklenirse protein oranı yükselebilir. Protein barlar genellikle karbonhidrat ağırlıklı ve karbonhidrat ve yağ oranı daha az protein ihtiyacını karşılamaya yönelik olarak kullanılan protein barlar olmak üzere iki türlüdür. Protein barlar beslenmede kolaylık sağlar. Ancak hiçbir protein takviyesi tek başına günlük besin ihtiyacının yerini almamalıdır. Adı üstünde besin takviyesi. Protein barları kullanmadan önce kuru yemişler ya da protein barların içerisindeki katkılara karşı bir alerjiniz var ise içeriği okumadan almayınız. Örneğin tarçına ya da bademe karşı alerjiniz olabilir. Hamilelik sürecinde ya da doğumdan sonra emzirme sürecinde kullanmak isteyen anneler doktorlarına danışmadan kullanmamalıdırlar. İçeriği size zarar vermese de çocuğa zarar verebilir. Kısacası protein barlar yemek konusunda kızartma, haşlama vb. Pişirme yöntemleri için zaman harcamamak için pratik bir çözümdür.
Protein barlar ne işe yarar? Konusunda sohbetimiz bu kadar.
Afiyet olsun.
Hoşçakalın.
